Эффективная зарядка для лентяек: как тратить 15 минут в день и худеть?

23 марта 2017

Эффективная зарядка для лентяек: как тратить 15 минут в день и худеть?

Нет предела совершенству! Мы редко бываем полностью довольны собой, и частенько нарекания вызывает фигура - там не мешало бы похудеть, здесь подтянуть...

Но время (а порой, что лукавить, и желание) на занятия в спортзале находится не у всех. Узнаёте себя? Тогда вам наверняка понравится идея с дыхательной гимнастикой!

Она поможет притупить чувство голода, сбросить лишний вес, укрепить иммунитет, успокоить нервы, стать бодрее и энергичнее. И все это за 15 минут в день! Делается такая зарядка натощак, в комплексе три упражнения. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на талии.

  • Вдох - живот надуть. Выдох - втянуть. Размеренно и неспешно, напрягая пресс, повторять упражнение 2 минуты.
  • Разделить вдох на три раза: сначала вдохнуть немножко, затем еще чуть-чуть и, наконец, в полную силу, постепенно надувая живот. Затем так же, за три подхода, выдохнуть, не забывая сильно напрягать пресс. Повторять 10 минут.
  • На вдохе надуть живот, на выдохе наклониться, максимально втянуть живот и задержать дыхание. Медленно выпрямиться и мысленно сосчитать до восьми. Делать 3 минуты.
Такая гимнастика позволит заметно похудеть в области талии всего за пару недель!

Статьи по косметике: похожие публикации

Хотите быть в курсе всех важных событий?

Информация о скидках, новых продуктах, подарках и сюрпризах
от интернет-магазина косметика KORA”
Для этого введите свой электронный адрес и будьте в центре событий!